Ci risiamo: l’ora legale è dietro l’angolo e presto ci toccherà spostare le lancette in avanti. Alcuni lo vedono come un segnale d’ingresso alla bella stagione, altri lo vivono come un piccolo trauma che scombina il ritmo del sonno. E tu da che parte stai? Qualunque sia la tua opinione, meglio arrivare preparati. Nel 2025, l’ora legale entrare in vigore nella notte tra il 29 e il 30 marzo.
Sappiamo che si è parlato tanto di abolire questa tradizione, ma per ora rimane tutto com’è. L’idea di base è sempre quella di sfruttare meglio la luce naturale e, teoricamente, risparmiare energia. Certo, il risparmio non è più così significativo come un tempo, ma molti apprezzano l’idea di avere giornate più lunghe e luminose.
Come adattarsi?
Non è solo una questione di spostare l’orologio: il nostro corpo ha bisogno di qualche giorno per abituarsi al nuovo ritmo. Alcuni avvertono stanchezza, altri fanno più fatica ad addormentarsi o svegliarsi. Niente panico! E’ solo una piccola scossa al nostro orologio biologico, che con qualche accorgimento possiamo attenuare facilmente.
Se temiamo di passare giorni insonni o di sentirci più irritibili, ci sono strategie semplici per rendere il passaggio meno traumatico. Lo so, all’inizio può sembrare abbastanza complicato, ma la chiave sta nella gradualità: i piccoli cambiamenti nei giorni precedenti possono, quindi, fare una grande differenza. Cosicché il corpo si abitui.
5 consigli utili
Beh, la cosa più divertente è che le giornate sembrano più lunghe. Più ore di luce la sera significano più tempo per passeggiate, attività all’aperto e, perché no, cene fuori senza dover accendere le luci troppo presto. Insomma, se la prendi nel modo giusto, potrebbe essere un ottimo motivo per uscire dalla solita routine invernale. Ma ecco qualche trucco per affrontare il passaggio senza traumi:
- Anticipa gradualmente l’orario di sveglia e della nanna.
- Evita caffeina e stimolanti la sera.
- Esponiti alla luce naturale appena sveglio.
- Evita sonnellini troppo lunghi nel pomeriggio.
- Rilassati prima di dormire.
Per abituarsi ai cambiamenti, certo non è uguale per tutti. Dipende da persone a persone, ma in genere il nostro corpo si adatta nel giro di 3 o 4 giorni. I bambini e gli anziano possono aver bisogno di un po’ più di tempo, quindi meglio aiutarli ad affrontare il cambiamento con piccole accortezze, come una routine serale più rilassante e costante.
Alla fine, tutto sta nel modo in cui la viviamo. Certo, perdere un’ora di sonno può non sembrare il massimo, ma pensiamo al lato positivo: più luce, più energia e un piccolo assaggio d’estate in anticipo. E poi, diciamocelo: chi non ama quelle serate lunghe che sembrano non finire mai? Quindi, niente paura: con qualche accorgimento e un po di spirito positivo, il cambio dell’ora sarà solo una piccola transizione verso giornate più luminose e piene di opportunità.
